Was ist das überhaupt? Bist du betroffen?
Volle Kalender, straffer Zeitplan, hoher Stress – das bringt dich weit nach vorne. Doch was passiert, wenn dein Körper dabei auf der Strecke bleibt? Als Unternehmer:in oder Führungskraft sind deine Gesundheit und Energie dein Kapital. Genau hier setzt das metabolische Syndrom an – ein schleichendes Zusammenspiel von Risikofaktoren, das 25 % der erwachsenen Europäer betrifft, in den USA sogar bis zu 40 %
Was ist das metabolische Syndrom?
Es ist kein einzelnes Leiden, sondern ein Bündel aus fünf Risikofaktoren. Erfüllt dein Körper mindestens drei davon, spricht man von diesem gefährlichen Syndrom
| Faktor | Definition |
| 1. Bauchumfang | 102 cm (Männer), > 88 cm (Frauen) |
| 2. Bluthochdruck | häufig ≥ 130/85 mmHg |
| 3. Erhöhter Blutzucker | Nüchternwert > 100 mg/dl (besser noch Hba1c messen) |
| 4. Hohe Triglyzeride | > 150 mg/dl |
| 5. Niedriges HDL‑Cholesterin | < 40 mg/dl (Männer), < 50 mg/dl (Frauen) |
Jeder dieser Faktoren verschärft die Gesundheitssituation – doch in Kombination greifen sie umso stärker.
Warum du als Entscheidungsträger besonders in Gefahr bist
Dein Lebensstil – geprägt von Zeitmangel, Stress und unregelmäßiger Ernährung – wirkt wie ein Brandbeschleuniger. Bauchfett ist metabolisch aktiv und fördert Entzündungen und Insulinresistenz – ein zentraler Auslöser Und das Risiko steigt:
- Herzinfarkt & Schlaganfall: mehr als doppelt so hoch
- Typ‑2‑Diabetes, Fettleber, Schlafapnoe, chronische Entzündungen – die Folgen zeigen sich oft erst spät.
Ein Großteil der Betroffenen weiß lange nichts davon – da hilft nur ein gezielter Check-up.
So kannst du gegensteuern – maßgeschneidert für dein Leben
- 5–10 % Gewichtsreduktion reicht, um kritische Stoffwechselwerte zu verbessern.
- 150 Minuten Bewegung pro Woche stärken Herz, Kreislauf und Insulinempfindlichkeit.
- Krafttraining und damit verbundener Muskelaufbau hilft Kalorien zu verbrennen, Körperfettabzubauen und auch den Blutzuckerspiegel konstant zu halten (Muskel speichern Kohlenhydrate als Glykogen ein)
- Qualitätsvolle Ernährung mit vollwertigen, nährstoffreichen Lebensmitteln hält Blutzucker konstant und reduziert Bauchfett.
- Stressmanagement & regelmäßige Checks: sinnvoll, effektiv, aber oft vernachlässigt.
Medikamente – Bluthochdrucksenker, Statine oder Diabetesmittel – haben ihre Berechtigung, sind aber nur ergänzend. Die nachhaltige Änderung deines Lebensstils bleibt der Schlüssel
Dein nächster Schritt: Kostenloses Erstgespräch
Erkennst du dich oder jemanden aus deinem Team in diesem Szenario wieder? Dann ist jetzt der richtige Moment zum Handeln. In meinem kostenlosen Erstgespräch:
- analysieren wir deine aktuellen Werte und Gewohnheiten,
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Denn genau wie ein starkes Unternehmen braucht auch dein Körper klare Führung und ein funktionierendes System – strukturiert, nachhaltig und wirkungsvoll.
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Ich freue mich auf unser Gespräch!
Bleib gesund!
Quellen:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4544872/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7585972/
https://www.xiahepublishing.com/2472-0712.
https://www.sciencedirect.com/science/article/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4268163/
https://www.news-medical.net/news/20240113/