Entzündungen sind eigentlich unsere körpereigenen Ersthelfer. Sie bekämpfen Eindringlinge, reparieren Gewebe und helfen bei der Heilung. Doch wie bei jedem guten Helfer gilt: Wenn er dauerhaft bleibt, richtet er Schaden an. Genau das passiert bei chronischen Entzündungen – oft unbemerkt, aber mit massiven Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Leistu...

Wenn es ums Abnehmen geht, gibt es da draußen unzählige Mythen. Aus dem Bodybuilding hat sich eine dieser falschen Meinungen verbreitet: Wer ernsthaft Fett verlieren will und fit sein will, kommt an Huhn, Brokkoli und Reis nicht vorbei. Aber mal ehrlich – willst du wirklich den Rest deines Lebens wie ein Bodybuilder in Wettkampfvorbereitung essen? ...

Leistungsfähigkeit, Depression & Ernährung: Wie dein Essverhalten deine Stimmung beeinflusst Depression ist keine schwarz-weiß Kondition. Sie reicht von vorübergehenden Stimmungstiefs bis hin zu klinisch diagnostizierten Episoden. Viele Faktoren spielen dabei eine Rolle – und einer davon ist die Ernährung. Eine aktuelle Studie der Universitäten...

Viele Menschen glauben, dass weniger Essen der schnellste Weg zum Abnehmen ist. Zwar ist eine Kalorienreduktion ein wichtiger Faktor beim Gewichtsverlust, doch eine zu starke Einschränkung kann langfristig negative Auswirkungen haben und den Erfolg sogar erschweren. Radikale Diäten mit sehr niedriger Kalorienzufuhr versprechen schnelle Erfolge, füh...

Jedes Jahr das gleiche Spiel: Millionen von Menschen starten mit großen Vorsätzen ins neue Jahr. Mehr Sport, gesündere Ernährung, weniger Stress – die Liste ist lang. Du kennst das vielleicht? Hast du dir für heuer gute Vorsätze gemacht? Und bist du noch dran? Denn bei den meisten sieht es nach ein paar Wochen bereits schlecht aus um ihr Vorhaben! ...

Krafttraining ist nicht nur ein Weg, Muskeln aufzubauen oder Kalorien zu verbrennen. Es bietet eine Vielzahl von physischen, mentalen und gesundheitlichen Vorteilen, die oft übersehen werden. Besonders in einer Welt, in der viele von uns beruflich oder privat zunehmend sesshaft sind, wird Krafttraining immer wichtiger, um die langfristige Gesundhei...

Sehr oft bekomme ich diese Fragen von meinen Kund:innen in meinem Coaching. Proteinshakes sind längst keine neuartige Erscheinung von Bodybuildern mehr, sondern gehören inzwischen zum Alltag vieler Menschen. Doch für wen sind diese Produkte tatsächlich geeignet? Ist der hohe Proteingehalt für jeden von Vorteil oder sogar gefährlich? Und welche Inha...

Abnehmen mit Joggen – viele Menschen beginnen aus genau einem Grund zu laufen: sie wollen Gewicht verlieren. Doch wie gut ist Joggen zum Abnehmen wirklich geeignet? Was gibt es zu beachten? Und wie gestaltest du dein Training am besten für den Gewichtsverlust? In diesem Blogartikel erfährst du unter anderem: Abnehmen mit Joggen – ist Laufen für den...

Der Bauch ist der klassische Ansatzpunkt für das ungeliebte Körperfett. Ob Mann oder Frau, der Bauch ist in den meisten Fällen der Bereich, an dem uns das eigene Körperfett am meisten stört. Denn wenn du ehrlich zu dir bist, hättest du diesen Artikel wahrscheinlich nicht angeklickt, wenn du mit deinem Bauch zufrieden wärst und du dir nicht einen „f...

Was er in 1 Jahr gemeinsamer Zusammenarbeit erreicht hat! Wieso er sich für mein Coaching entschieden hat! Wem er mein Coaching empfehlen würde!           

Jedes Jahr zu Neujahr sind wir voller Energie und Motivation, unser Leben zum Besseren zu verändern. Die ersten Wochen des neuen Jahres sind wir auch voll dabei. Doch trotz bester Absichten scheitern viele schon nach wenigen Wochen an ihren guten Vorsätzen.  Dann kehrt der Alltag ein und mit ihm schleichen sich alte Gewohnheiten wieder zurück....

Ja, du kannst mit Kettlebell Training abnehmen! Ja, du kannst selbstverständlich damit auch Fett verbrennen, Muskeln aufbauen und jede Menge Gewicht verlieren. Der Hacken? Du musst es halt machen! Du musst damit starten. Den ersten Schritt musst du machen! Das kann dir niemand abnehmen. Und auch die weiteren Schritte musst dann du machen! Jedoch so...

Was sind die 5 häufigsten Fehler und Schwierigkeiten, an denen die meisten Menschen beim Abnehmen und der Reduktion des eigenen Körperfettanteils scheitern. Aus meiner Erfahrung ist es sehr hilfreich sich diese 5 Punkte bewusst zu machen. So kann man Frustration vermeiden und den eigenen Fortschritt garantieren. Als Grundvoraussetzung für die Abnah...

Eine der häufigsten Google Anfragen ist „abnehmen". Unter den ersten Suchergebnissen zum Thema Übergewicht abnehmen, findest du dann auch sofort: „abnehmen schnell". Das ist nun einmal die Natur des Menschen. In den letzten Jahrzehnten hat sich unsere Gesellschaft und unser Leben noch mehr in diese Richtung entwickelt. Wir wollen alles schnell und ...

Immer wieder hört man diese Aussage oder ähnliche über das Kettlebell Training. Sie stammt meist von Menschen, die noch nie mit Kettlebells trainiert haben, die falsch mit den Eisenkugeln trainiert haben oder die von vornherein Probleme mit dem Rücken hatten aus ganz anderen Gründen und dann noch die Kugeln nicht richtig eingesetzt haben. Studie be...

Jeder würde gerne den Traumkörper haben, körperlich und mental stark und fit sein, sich gut bewegen können und bis ins hohe Alter nackt gut aussehen, oder? Die meisten scheitern daran und schaffen es nicht! Warum ist das so? Welche 5 Faktoren du unbedingt brauchst, um all deine Fitness Ziele zu erreichen, besprechen wir in diesem Artikel.Nach 20 Ja...